Ugrás a tartalomra
Sete Cidades ikertava madártávlatból, vulkáni kráterben

Azori-szigetek · São Miguel

Belső Tájak

meditatív alkotótábor az Azori-szigeteken

Lassulás, alkotás és kapcsolódás a természethez: a művészetterápia és tudatos jelenlét módszereivel.

Praktikus infók

Amit jó tudni

  • Dátum

    2026. szeptember 27. – október 4.

  • Helyszín

    Azori-szigetek, São Miguel
    Szállás: Furnas, Laughing Orchard

  • Létszám

    12–14 fő

  • Étkezés

    Helyi, bio alapanyagokból

  • Kinek szól

    Mindenkinek, aki vágyik lassulásra

  • Tapasztalat

    Nem szükséges előzetes művészeti tapasztalat

Kik vagyunk

Tóth Dalma — Szocio- és művészetterapeuta, Mindfulness oktató, Vállalati stresszkezelés tréner, Zen gyakorló, multimédiás alkotó, Manami Art & Meditation workshopok szervezője.

Jozifek Zsófia — Interkulturális pszichológiai és pedagógiai szakértői végzettséggel rendelkező szocio- és művészetterapeuta, drámapedagógus, tréner és közösségszervező.

Rólunk illusztráció — Dalma és Zsófia az Azori-szigeteki tájban
Rólunk bővebben

Hamarosan podcast is érkezik velünk ✨

A táborról

Egy hét a természet

Tölts velünk egy hetet ezen az különlegs szigeten, ahol az alkotás és a természet ereje segít elcsendesülni, jelen lenni és megérkezni.

Művészetterápiás és tudatos jelenlét gyakorlatokon keresztül kapcsolódunk önmagunkhoz, egymáshoz és a természethez.

Az alkotás mellett a megérkezés, az elcsendesedés, az érzékelés és a pihenés folyamataival dolgozunk.

🌿 A föld itt szó szerint lélegzik.

Furnas gőzölgő geotermikus medence a kertben
Furnas
Fekete homokos strand az Azori-szigeteken
Óceán
Kék hortenziák a tengerparton
Hortenziák
Naplemente sziklákon, női alak
Csend
Poça Dona Beija természetes termálmedence
Poça Dona Beija
Fekete homokos part szirtekkel és hullámzó óceánnal
Part

Alkotás

Alkotás és belső tájak

A tábor fókuszában a kreatív alkotás áll: egy olyan meditatív, önismereti folyamat, amelyben a művészet eszközein keresztül kapcsolódunk saját belső világunkhoz. A hét során a „belső tájak" témáját járjuk körül — nem elsősorban mint földrajzi helyeket, hanem mint bennünk élő érzéseket, emlékeket, hangulatokat és belső képeket. Az alkotás folyamata lehetőséget teremt arra, hogy lelassuljunk, figyeljünk, és mélyebben kapcsolódjunk önmagunkhoz.

A természet inspiráló közege ebben a folyamatban nem háttérként jelenik meg, hanem tükörként: a külső táj segít közelebb kerülni a belső tájainkhoz. Az óceán, az erdők, a vízpartok, a formák és textúrák mind olyan impulzusokká válnak, amelyek belső élményeket, érzéseket és asszociációkat hívnak elő bennünk. A természet ritmusa és csendje támogatja az elmélyülést, az intuitív alkotást és a jelenlétet.

A közös munka során művészetterápiás és kreatív gyakorlatokon keresztül dolgozunk: festéssel, írással, képzőművészeti alkotással, fotós feladatokkal és mesékkel kapcsolódunk azokhoz a belső tartalmakhoz, amelyek a hétköznapok zajában sokszor háttérbe szorulnak. A meditatív alkotás nem az esztétikai eredményről szól, hanem a saját élmények megéléséről, a belső folyamatok láthatóvá tételéről és az önmagunkkal való kapcsolódásról.

A csoport megtartó közege teret ad az egyéni folyamatok kibontakozásának, a reflektálásnak és a megosztásnak is. Egymás alkotásain és történetein keresztül új nézőpontokat, inspirációt és kapcsolódási lehetőségeket találhatunk — önmagunkhoz és egymáshoz egyaránt.

Mi az a művészetterápia?

A művészetterápia egy olyan szocioterápiás módszer, amely a művészetek — például a képzőművészet, a zene, a tánc, a dráma vagy az irodalom — kreatív folyamatait használja a gondolatok és érzelmek kifejezésére és megértésére. A módszer nem a művészi tehetségre vagy a tökéletes végeredményre fókuszál, hanem magára az alkotás folyamatára, amely segíthet a tudattalan tartalmak felszínre hozásában és feldolgozásában.

A foglalkozások során a csoport tagjai a csoportvezető által adott témához kapcsolódva alkotnak, majd reflektálnak saját alkotásukra és egymás munkáira. Ez a folyamat új perspektívákat nyithat meg az önismereti munka során.

Mi a tudatos jelenlét?

A tudatos jelenlét gyakorlása során figyelmünket szándékosan a jelen pillanatra irányítjuk, miközben ítélkezés nélkül figyeljük meg testi érzeteink, gondolataink, érzéseink és belső reakcióink folyamatos áramlását. Ez a fajta figyelem segít eltávolodni az automatikus stresszreakcióktól, lelassulni, és tudatosabban, nagyobb belső szabadsággal reagálni a különböző helyzetekre.

Ehhez érzékszervi tapasztalatokat, valamint légző-, ülő-, álló- és mozgásmeditációs gyakorlatokat használunk. A rendszeres gyakorlás segíthet abban, hogy teljesebben éljük meg a pillanatokat, fókuszáltabbá váljunk, valamint fejlődjön testtudatosságunk, együttérzésünk és belső stabilitásunk.

  • Rajzolás és festés

  • Írás és mese

  • Fotózás

  • Mozgás

Az alkotás itt nem teljesítmény,
hanem egy játékos eszköz.

Történet

Szállásunk Dalma barátnője Karoláé és párjáé Furnasben, ahol Dalma tavaly más szervezésben tartott egy mindfulness és művészetterápás tábort, Krajcsó Nellivel. Idén felkérte Zsófit, hogy legyen ennek a művészetterápia alapú tábornak a társ szervezője ezen a csodálatos szigeten!

Nézd meg Dalma és Nelli tavalyi táboráról készült videót:

És olvasd el a blog bejegyzést:

Itt megnézheted a tavalyi mindfulness tábor visszajelzéseit:

Helyszínek

Különleges helyek, melyek inspirálnak

São Miguel szigetének legszebb tájait járjuk be — ikertavakat, termálforrásokat, fekete homokos partokat és bálnákat látó óceánt.

Az Azori-szigetek São Miguel szigetének illusztrált térképe a táborunk helyszíneivel
Sete Cidades vulkáni kráter ikertava

Sete Cidades

Vulkáni kráterben fekvő ikertavak lenyűgöző panorámával.

Ribeira Grande történelmi templomtere

Ribeira Grande

Történelmi kisváros és fekete homokos part.

Furnas gőzölgő geotermikus medence

Furnas

Vulkanikus település termálforrásokkal és föld alatt főtt ételekkel.

Terra Nostra Park termálkertje

Terra Nostra Park

Botanikus kert és vasban gazdag, meleg vizes termáltó.

Mosteiros fekete homokos strandja

Mosteiros

Fekete vulkanikus strand bazaltsziklákkal.

Ponta Delgada színes virágokkal

Ponta Delgada

Az Azori-szigetek fővárosa.

Bálna a nyílt óceánon

Bálnales

Delfinek, óriáscetek és bálnafajok megfigyelése a nyílt óceánon.

Poça da Dona Beija termálmedencéi

Poça da Dona Beija

Természetes termálmedencék Furnas közelében, ásványi anyagokban gazdag meleg vízzel.

Ferraria fürdő — fekete lávakövek közötti meleg tengervíz

Ferraria fürdő

Az óceán vize geotermikus hőforrásokkal keveredik — fekete lávakövek között.

Interaktív térkép, próbáld ki!

A nap ritmusa

Így telhet egy nap

Egy lassú, jelenléttel teli ritmus — sok levegővel a tájak, az alkotás és a saját csendünk között.

  1. Reggeli mozgás és meditáció

    Lassú ébredés, légzés, érzékelés.

  2. Közös reggeli helyi finomságokból

    Ráérős, jelenléttel teli kezdés.

  3. Utazás és felfedezés a természetben

    Vulkanikus tájak, kráter-tavak, partok.

  4. Alkotás, önkifejezés és megosztás

    Kis csoportos kreatív gyakorlatok.

  5. Termálvíz, pihenés, lassú idő

    Furnasi medencék, gőz a fák között.

  6. Óceán, séta, elcsendesedés

    A part menti hangok ritmusában.

  7. Esti lelassulás, hála és integrálás

    Közös zárókör, gyertyafény.

Teljes Program

Az Azori-szigetek különleges természeti világa egyszerre hív lelassulásra, alkotásra és kapcsolódásra. A vulkanikus tájak, az óceán közelsége, a ködös hegyek, a buja növényzet és a termálforrások segítik, hogy eltávolodjunk a hétköznapok ritmusától, és közelebb kerüljünk saját belső tájainkhoz. Táborunk során São Miguel szigetének különleges helyszíneit járjuk be, miközben művészetterápiás és tudatos jelenlét gyakorlatokon keresztül kapcsolódunk önmagunkhoz, egymáshoz és a természethez. Az alkotás mellett a megérkezés, az elcsendesedés, az érzékelés és a pihenés folyamataival dolgozunk, és annak megtapasztalásával, hogyan tükröződhetnek vissza bennünk a minket körülvevő tájak.

Szállásunk Furnasban lesz, az Azori-szigetek egyik legismertebb vulkanikus településén, ahol a földből feltörő geotermikus források, gőzölgő gejzírek és ásványi anyagokban gazdag termálvizek évszázadok óta alakítják a tájat. A föld itt szó szerint lélegzik. Hosszabb időt töltünk majd a Terra Nostra Park ősi fái és páfrányerdei között, valamint a híres, vastartalmú termálmedencében, ahol a meleg víz, a buja növényzet és a csend egyszerre megnyugtató és földelő élmény. Lesz alkalmunk Poça da Dona Beija természetes termálmedencéiben pihenni.

A hét során São Miguel legszebb tájait is bejárjuk. Meglátogatjuk Ribeira Grande történelmi hangulatú kisvárosát és a Santa Bárbara Beach feketehomokos óceánpartját, ahol a hullámok ereje és a nyitott horizont különösen inspiráló helyszín az elmélyüléshez.

Ellátogatunk a Gorreana teaültetvényre is, Európa egyik utolsó hagyományos teaültetvényére, ahol a domboldalakon hullámzó teakertek adnak ritmust a tájképnek. Az egyik legkülönlegesebb helyszínünk Sete Cidades lesz, a vulkáni kráterben fekvő ikertavakkal. A helyi legenda szerint a kék és zöld színű tavak egy szerelmespár könnyeiből születtek, kiknek szerelmük beteljesületlen maradt; geológiailag azonban egy több ezer évvel ezelőtti vulkáni működés nyomai. A tájat felülről és a víz közeléből is megtapasztaljuk majd.

Megállunk Mosteiros fekete vulkanikus strandjánál is, amelyet a tengerből kiemelkedő bazaltsziklák és az elementáris óceáni hangulat tesz különlegessé. Időt töltünk a Parque Grená buja erdei ösvényein és vízeséseinél, ahol a mohával borított fák és a sűrű növényzet szinte őserdei csendet teremtenek. Ellátogatunk Ferraria különleges partszakaszára is, ahol az óceán vize geotermikus hőforrásokkal keveredik, így a fekete lávakövek között akár meleg tengervízben is lehet fürdeni.

A tábor egyik kiemelt élménye a háromórás bálnales lesz. Az Azori-szigetek a világ egyik legfontosabb cetvonulási útvonalán fekszik, így gyakran láthatók delfinek, ámbráscetek és különböző bálnafajok is. A nyílt óceánon töltött idő akár egészen más perspektívába helyezheti a saját belső világunkat is. A hajóút után Ponta Delgada történelmi utcáit és tengerparti hangulatát is felfedezzük majd.

A tábor során relaxációs, meditatív, művészetterápiás és kreatív önismereti gyakorlatokkal is dolgozunk. Az alkotófolyamatokat többek között akvarellfestés, írás, mese, fotózás, mozgás, rajz és képeslapkészítés alapú jelenlétgyakorlatok támogatják. A fókusz nem az alkotások esztétikai minőségén vagy a technikai tudáson lesz, hanem azon, hogyan kapcsolódunk a bennünk és körülöttünk lévő tájakhoz. A táborhoz semmilyen előzetes művészeti tapasztalat nem szükséges. A vulkanikus kráterek, a ködös erdők, a termálvizek, az óceán vagy a feketehomokos partok mind inspirációs és belső tükröződési felületekké válhatnak az alkotás során.

Szállásunk egy nyugodt, természetközeli helyen lesz, ahol helyben élő házigazdáink főznek majd nekünk közeli biofarmokról származó alapanyagokból. A közös étkezések így a tábor szerves részévé válhatnak: lassú, egyszerű és megtartó pillanatokká.

Napirend

Azori Tábor Programok

Szeptember 27. – Október 4.

  1. 0. nap 27-e Vasárnap Megérkezés
    Este Bemutatkozó kör, közös vacsora
  2. 1. nap 28-a Hétfő
    7:30 Reggeli 8:30 Megérkező meditatív alkotó gyakorlatok — téma opciók: „Én és a sziget", „Otthon", „Megérkezni" (kreatív papír és festék használat) 11:30 Ebéd 13:00–17:00 Délutáni program: Furnas, Terra Nostra Park és fürdőben — kreatív és fókusz/szemlélő gyakorlatok a parkban és pihenés 17:30 Pihenés 19:00 Vacsora Furnasben 20:30 Esti relax (igény szerint)
  3. 2. nap 29-e Kedd Utazós nap 1.
    8:00 Reggeli torna és meditáció 9:00 Reggeli 10:30 Indulás
    • Tea ültetvény — tea meditáció
    • Ribeira Grande — városnézés és óceánpart
    • Santa Bárbara Beach — kreatív alkotás az óceán szimbólumával (mozgás, természeti termések és elemek)
    • Santa Iria kilátó
    20:00 Vacsora
  4. 3. nap 30-a Szerda
    8:00 Reggeli mozgás és meditáció 9:00 Reggeli 10:00 Park Grena — természettel való kreatív alkotó gyakorlatok az ősfás parkban; téma: „Ősi erdő, ősi erő" (kreatív írás, mozgás, csoportos reflektálás) 13:00 Ebéd és pihenés 16:00 Délutáni program / tengerpart — kreatív gyakorlatok és pihenés 19:00 Vacsora 21:00 Esti relax (igény szerint)
  5. 4. nap 1-je Csütörtök
    8:00 Reggeli mozgás 9:00 Reggeli 10:00 Ponta Delgada + bálnales 17:00 Esti program — meditatív alkotás; téma: „Bálnák, mély tengeri lények, és az óceán mélye bennünk" (mese, írás) 19:00 Vacsora 20:30 Esti relax (igény szerint)
  6. 5. nap 2-a Péntek Utazós nap 2.
    8:00 Reggeli mozgás és meditáció 9:00 Reggeli 10:00 Sete Cidades + Mosteiros Beach — kreatív alkotás és fókusz gyakorlatok; témák: „Mi a szépség?", „Vadság vagy nyugalom? — a vulkán és óceán tükrében" (fotózás, írás, fókusz gyakorlat) 19:00 Vacsora a helyszínen 22:00 Érkezés vissza
  7. 6. nap 3-a Szombat Záró nap
    8:00 Reggeli mozgás és meditáció 9:00 Reggeli 10:00 Záró program — a hét összegzése alkotáson keresztül, közös reflektálás művészetterápiás eszközökkel 13:00 Ebéd 15:00 Poça da Dona Beija fürdő 17:00 Pihenés 18:00 Vacsora 19:00 Záró kör — a hét közös lezárása és búcsúzás
  8. 7. nap 4-e Vasárnap Indulás haza

Az időjárás függvényében, a program változtatási jogát fenntartjuk.

Szállás

Szállásunk az ékszerdoboz Furnasben

Szállásunk a csodálatos ékszerdoboz városkában lesz Furnasban, az Azori-szigetek egyik legismertebb vulkanikus településén. A szállásunk csendes, családias hangulatú, gyönyörű buja kerttel.

↓ Kattints a képekre a galéria megnyitásához.

Étkezés

Helyi, bio alapanyagokkal

Ételeink helyi, bio alapanyagokból tevődnek össze, melyet a két fiatal ökogazdálkodással is foglalkozó szakács lány fog készíteni nekünk: Marta és Evita, az Alchimia Insulam ökológiai szemléletű konyha-projektjeinek vezetői.

Rólunk

Rólunk

Tóth Dalma portréja

Tóth Dalma

Tóth Dalma mindfulness tréner, zen gyakorló, művészet- és szocioterapeuta és multimédiás alkotó vagyok. Shiatsu terapeuta. Szabadidőmben természetkedvelő. Gimnáziumi éveimben kezdett mélyebben érdekelni a japán kultúra, majd japán szakon tanultam tovább. 2016 óta vezet zen szemléletű csendes önismereti és meditációs alkalmakat és táborokat, 2020 óta a Slowbudapest nyári mindfulness tábor segéd tanára is egyben. 2024 óta tart művészetterápiás csoportokat és workshopokat, jelenleg pedig vállalati közegben stresszkezelés és tudatos jelenlét tréningeket vezet. Munkájának központi eleme a biztonságos, elfogadó tér megteremtése, ahol az alkotás és a figyelem gyakorlása támogatja a belső kapcsolódást a természeti világgal és önismereti folyamatokkal. Alkotói tevékenységét és műhelyeit a letisztult japán művészet és életszemlélet, a zen és tudatos jelenlét tapasztalat, valamint a természet szeretete inspirálja. Első igazán örömteli, tágas emlékei mind az alkotáshoz kötődnek, amely meghatározó élményként kísérte végig életét és mely elindította azon az úton, hogy ezt másokkal is megossza.

Jozifek Zsófia portréja

Jozifek Zsófia

Interkulturális pszichológiai és pedagógiai szakértői végzettséggel rendelkező szocio- és művészetterapeuta, drámapedagógus, tréner és közösségszervező, az AppArtMan LakáSzínház alapítója. Az elmúlt évtizedben több mint 10000 órányi terápiás és élményalapú foglalkozást hozott létre és vezetett Magyarországon, Romániában, Spanyolországban és Kolumbiában gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Több mint 50 képzést és workshopot tartott szakemberek számára hazánkban és nemzetközi színtéren; önismereti témákban és társadalmi kérdésekben, nem formális technikák, dráma és művészeti eszközök, valamint közösségépítő gyakorlatok segítségével. Több olyan színházi előadás létrehozásában is vezető szerepet töltött be, amelyek speciális igényű résztvevők történetein alapultak, és készségfejlesztő, illetve közösségépítő folyamatokba ágyazódtak. Zsófi terápiás célú foglalkozásokat, művészetpedagógiai és önismereti tréningeket, társadalmi projekteket, és helyspecifikus művészeti akciókat szervez szívesen.

„Néha egy táj segít meghallani azt, ami bennünk csendben várakozik."

💚 Kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot

Jelentkezés

Jelentkezés a táborba

Jelentkezés menete: Elsőként töltsd ki a jelentkezési lapot és felvesszük veled a kapcsolatot! Majd, utald el az előleget. Az előleg utalásával válik véglegessé a jelentkezés. Ezután minden további lépésről információt küldünk neked emailen!

A tábor részvételi díja

Earlybird ár

1460 €

július 15-ig

Teljes ár

1615 €

július 15. után

A program díja magában foglalja a művészetterápiás és csendes alkotó workshopokat és azokhoz való eszközöket, beleértve valamennyi programot, a szállást, valamint a szálláson elfogyasztott étkezéseket, mely a tábor ideje alatt összesen 16 étkezés. A részvételi összeg fedezi a reptéri transzfert, a szigeten belüli közlekedést (minibusszal vagy taxival), a bálnales hajóutat, valamint a Park Grena, és Poça Dona de Beija fürdő árát.

A részvételi díjon felül külön fizetendő a két, kirándulások alkalmával elfogyasztott ebéd és két vacsora, a Terra Nostra Park fürdő jegye, illetve a hazautazás napján a reggeli. A repülőjegy, az utasbiztosítás, és a programon felüli opcionális jegyek. (ilyen nem feltétlenül fog előfordulni)

Jelentkezés és fizetés

A helyfoglalás az első részlet, 500 euró befizetésével válik érvényessé az alábbi számlaszámra:

Kedvezményezett:

Jelentkezési határidő: 2026. szeptember 10.

Lemondási feltételek

  • A befizetett előleg visszatérítésére nincs lehetőség, azonban más személy részére átruházható.
  • Szeptember 1-ig történő lemondás esetén a teljes részvételi díj 50%-a fizetendő.
  • Szeptember 12. utáni lemondásnál a teljes részvételi díj kerül felszámításra.

Online ismerkedő alkalom

A tábor kezdete előtt egy közös videó-beszélgetést tartunk, ahol a résztvevők megismerkedhetnek egymással, együtt meditálunk, és minden fontos tudnivalót, kérdést átbeszélünk.

Max. 1000 karakter

Max. 500 karakter