Sete Cidades
Vulkáni kráterben fekvő ikertavak lenyűgöző panorámával.
Azori-szigetek · São Miguel
meditatív alkotótábor az Azori-szigeteken
Lassulás, alkotás és kapcsolódás a természethez: a művészetterápia és tudatos jelenlét módszereivel.
Praktikus infók
2026. szeptember 27. – október 4.
Azori-szigetek, São Miguel
Szállás: Furnas, Laughing Orchard
12–14 fő
Helyi, bio alapanyagokból
Mindenkinek, aki vágyik lassulásra
Nem szükséges előzetes művészeti tapasztalat
Tóth Dalma — Szocio- és művészetterapeuta, Mindfulness oktató, Vállalati stresszkezelés tréner, Zen gyakorló, multimédiás alkotó, Manami Art & Meditation workshopok szervezője.
Jozifek Zsófia — Interkulturális pszichológiai és pedagógiai szakértői végzettséggel rendelkező szocio- és művészetterapeuta, drámapedagógus, tréner és közösségszervező.
A táborról
Tölts velünk egy hetet ezen az különlegs szigeten, ahol az alkotás és a természet ereje segít elcsendesülni, jelen lenni és megérkezni.
Művészetterápiás és tudatos jelenlét gyakorlatokon keresztül kapcsolódunk önmagunkhoz, egymáshoz és a természethez.
Az alkotás mellett a megérkezés, az elcsendesedés, az érzékelés és a pihenés folyamataival dolgozunk.
🌿 A föld itt szó szerint lélegzik.
Alkotás
A tábor fókuszában a kreatív alkotás áll: egy olyan meditatív, önismereti folyamat, amelyben a művészet eszközein keresztül kapcsolódunk saját belső világunkhoz. A hét során a „belső tájak" témáját járjuk körül — nem elsősorban mint földrajzi helyeket, hanem mint bennünk élő érzéseket, emlékeket, hangulatokat és belső képeket. Az alkotás folyamata lehetőséget teremt arra, hogy lelassuljunk, figyeljünk, és mélyebben kapcsolódjunk önmagunkhoz.
A természet inspiráló közege ebben a folyamatban nem háttérként jelenik meg, hanem tükörként: a külső táj segít közelebb kerülni a belső tájainkhoz. Az óceán, az erdők, a vízpartok, a formák és textúrák mind olyan impulzusokká válnak, amelyek belső élményeket, érzéseket és asszociációkat hívnak elő bennünk. A természet ritmusa és csendje támogatja az elmélyülést, az intuitív alkotást és a jelenlétet.
A közös munka során művészetterápiás és kreatív gyakorlatokon keresztül dolgozunk: festéssel, írással, képzőművészeti alkotással, fotós feladatokkal és mesékkel kapcsolódunk azokhoz a belső tartalmakhoz, amelyek a hétköznapok zajában sokszor háttérbe szorulnak. A meditatív alkotás nem az esztétikai eredményről szól, hanem a saját élmények megéléséről, a belső folyamatok láthatóvá tételéről és az önmagunkkal való kapcsolódásról.
A csoport megtartó közege teret ad az egyéni folyamatok kibontakozásának, a reflektálásnak és a megosztásnak is. Egymás alkotásain és történetein keresztül új nézőpontokat, inspirációt és kapcsolódási lehetőségeket találhatunk — önmagunkhoz és egymáshoz egyaránt.
A művészetterápia egy olyan szocioterápiás módszer, amely a művészetek — például a képzőművészet, a zene, a tánc, a dráma vagy az irodalom — kreatív folyamatait használja a gondolatok és érzelmek kifejezésére és megértésére. A módszer nem a művészi tehetségre vagy a tökéletes végeredményre fókuszál, hanem magára az alkotás folyamatára, amely segíthet a tudattalan tartalmak felszínre hozásában és feldolgozásában.
A foglalkozások során a csoport tagjai a csoportvezető által adott témához kapcsolódva alkotnak, majd reflektálnak saját alkotásukra és egymás munkáira. Ez a folyamat új perspektívákat nyithat meg az önismereti munka során.
A tudatos jelenlét gyakorlása során figyelmünket szándékosan a jelen pillanatra irányítjuk, miközben ítélkezés nélkül figyeljük meg testi érzeteink, gondolataink, érzéseink és belső reakcióink folyamatos áramlását. Ez a fajta figyelem segít eltávolodni az automatikus stresszreakcióktól, lelassulni, és tudatosabban, nagyobb belső szabadsággal reagálni a különböző helyzetekre.
Ehhez érzékszervi tapasztalatokat, valamint légző-, ülő-, álló- és mozgásmeditációs gyakorlatokat használunk. A rendszeres gyakorlás segíthet abban, hogy teljesebben éljük meg a pillanatokat, fókuszáltabbá váljunk, valamint fejlődjön testtudatosságunk, együttérzésünk és belső stabilitásunk.
Rajzolás és festés
Írás és mese
Fotózás
Mozgás
Az alkotás itt nem teljesítmény,
hanem egy játékos eszköz.
Szállásunk Dalma barátnője Karoláé és párjáé Furnasben, ahol Dalma tavaly más szervezésben tartott egy mindfulness és művészetterápás tábort, Krajcsó Nellivel. Idén felkérte Zsófit, hogy legyen ennek a művészetterápia alapú tábornak a társ szervezője ezen a csodálatos szigeten!
Nézd meg Dalma és Nelli tavalyi táboráról készült videót:
És olvasd el a blog bejegyzést:
Itt megnézheted a tavalyi mindfulness tábor visszajelzéseit:
Helyszínek
São Miguel szigetének legszebb tájait járjuk be — ikertavakat, termálforrásokat, fekete homokos partokat és bálnákat látó óceánt.
Vulkáni kráterben fekvő ikertavak lenyűgöző panorámával.
Történelmi kisváros és fekete homokos part.
Vulkanikus település termálforrásokkal és föld alatt főtt ételekkel.
Botanikus kert és vasban gazdag, meleg vizes termáltó.
Fekete vulkanikus strand bazaltsziklákkal.
Az Azori-szigetek fővárosa.
Delfinek, óriáscetek és bálnafajok megfigyelése a nyílt óceánon.
Természetes termálmedencék Furnas közelében, ásványi anyagokban gazdag meleg vízzel.
Az óceán vize geotermikus hőforrásokkal keveredik — fekete lávakövek között.
Interaktív térkép, próbáld ki!
A nap ritmusa
Egy lassú, jelenléttel teli ritmus — sok levegővel a tájak, az alkotás és a saját csendünk között.
Lassú ébredés, légzés, érzékelés.
Ráérős, jelenléttel teli kezdés.
Vulkanikus tájak, kráter-tavak, partok.
Kis csoportos kreatív gyakorlatok.
Furnasi medencék, gőz a fák között.
A part menti hangok ritmusában.
Közös zárókör, gyertyafény.
Az Azori-szigetek különleges természeti világa egyszerre hív lelassulásra, alkotásra és kapcsolódásra. A vulkanikus tájak, az óceán közelsége, a ködös hegyek, a buja növényzet és a termálforrások segítik, hogy eltávolodjunk a hétköznapok ritmusától, és közelebb kerüljünk saját belső tájainkhoz. Táborunk során São Miguel szigetének különleges helyszíneit járjuk be, miközben művészetterápiás és tudatos jelenlét gyakorlatokon keresztül kapcsolódunk önmagunkhoz, egymáshoz és a természethez. Az alkotás mellett a megérkezés, az elcsendesedés, az érzékelés és a pihenés folyamataival dolgozunk, és annak megtapasztalásával, hogyan tükröződhetnek vissza bennünk a minket körülvevő tájak.
Szállásunk Furnasban lesz, az Azori-szigetek egyik legismertebb vulkanikus településén, ahol a földből feltörő geotermikus források, gőzölgő gejzírek és ásványi anyagokban gazdag termálvizek évszázadok óta alakítják a tájat. A föld itt szó szerint lélegzik. Hosszabb időt töltünk majd a Terra Nostra Park ősi fái és páfrányerdei között, valamint a híres, vastartalmú termálmedencében, ahol a meleg víz, a buja növényzet és a csend egyszerre megnyugtató és földelő élmény. Lesz alkalmunk Poça da Dona Beija természetes termálmedencéiben pihenni.
A hét során São Miguel legszebb tájait is bejárjuk. Meglátogatjuk Ribeira Grande történelmi hangulatú kisvárosát és a Santa Bárbara Beach feketehomokos óceánpartját, ahol a hullámok ereje és a nyitott horizont különösen inspiráló helyszín az elmélyüléshez.
Ellátogatunk a Gorreana teaültetvényre is, Európa egyik utolsó hagyományos teaültetvényére, ahol a domboldalakon hullámzó teakertek adnak ritmust a tájképnek. Az egyik legkülönlegesebb helyszínünk Sete Cidades lesz, a vulkáni kráterben fekvő ikertavakkal. A helyi legenda szerint a kék és zöld színű tavak egy szerelmespár könnyeiből születtek, kiknek szerelmük beteljesületlen maradt; geológiailag azonban egy több ezer évvel ezelőtti vulkáni működés nyomai. A tájat felülről és a víz közeléből is megtapasztaljuk majd.
Megállunk Mosteiros fekete vulkanikus strandjánál is, amelyet a tengerből kiemelkedő bazaltsziklák és az elementáris óceáni hangulat tesz különlegessé. Időt töltünk a Parque Grená buja erdei ösvényein és vízeséseinél, ahol a mohával borított fák és a sűrű növényzet szinte őserdei csendet teremtenek. Ellátogatunk Ferraria különleges partszakaszára is, ahol az óceán vize geotermikus hőforrásokkal keveredik, így a fekete lávakövek között akár meleg tengervízben is lehet fürdeni.
A tábor egyik kiemelt élménye a háromórás bálnales lesz. Az Azori-szigetek a világ egyik legfontosabb cetvonulási útvonalán fekszik, így gyakran láthatók delfinek, ámbráscetek és különböző bálnafajok is. A nyílt óceánon töltött idő akár egészen más perspektívába helyezheti a saját belső világunkat is. A hajóút után Ponta Delgada történelmi utcáit és tengerparti hangulatát is felfedezzük majd.
A tábor során relaxációs, meditatív, művészetterápiás és kreatív önismereti gyakorlatokkal is dolgozunk. Az alkotófolyamatokat többek között akvarellfestés, írás, mese, fotózás, mozgás, rajz és képeslapkészítés alapú jelenlétgyakorlatok támogatják. A fókusz nem az alkotások esztétikai minőségén vagy a technikai tudáson lesz, hanem azon, hogyan kapcsolódunk a bennünk és körülöttünk lévő tájakhoz. A táborhoz semmilyen előzetes művészeti tapasztalat nem szükséges. A vulkanikus kráterek, a ködös erdők, a termálvizek, az óceán vagy a feketehomokos partok mind inspirációs és belső tükröződési felületekké válhatnak az alkotás során.
Szállásunk egy nyugodt, természetközeli helyen lesz, ahol helyben élő házigazdáink főznek majd nekünk közeli biofarmokról származó alapanyagokból. A közös étkezések így a tábor szerves részévé válhatnak: lassú, egyszerű és megtartó pillanatokká.
Napirend
Szeptember 27. – Október 4.
Az időjárás függvényében, a program változtatási jogát fenntartjuk.
Szállás
Szállásunk a csodálatos ékszerdoboz városkában lesz Furnasban, az Azori-szigetek egyik legismertebb vulkanikus településén. A szállásunk csendes, családias hangulatú, gyönyörű buja kerttel.
↓ Kattints a képekre a galéria megnyitásához.
Étkezés
Ételeink helyi, bio alapanyagokból tevődnek össze, melyet a két fiatal ökogazdálkodással is foglalkozó szakács lány fog készíteni nekünk: Marta és Evita, az Alchimia Insulam ökológiai szemléletű konyha-projektjeinek vezetői.
Rólunk
Tóth Dalma
Tóth Dalma mindfulness tréner, zen gyakorló, művészet- és szocioterapeuta és multimédiás alkotó vagyok. Shiatsu terapeuta. Szabadidőmben természetkedvelő. Gimnáziumi éveimben kezdett mélyebben érdekelni a japán kultúra, majd japán szakon tanultam tovább. 2016 óta vezet zen szemléletű csendes önismereti és meditációs alkalmakat és táborokat, 2020 óta a Slowbudapest nyári mindfulness tábor segéd tanára is egyben. 2024 óta tart művészetterápiás csoportokat és workshopokat, jelenleg pedig vállalati közegben stresszkezelés és tudatos jelenlét tréningeket vezet. Munkájának központi eleme a biztonságos, elfogadó tér megteremtése, ahol az alkotás és a figyelem gyakorlása támogatja a belső kapcsolódást a természeti világgal és önismereti folyamatokkal. Alkotói tevékenységét és műhelyeit a letisztult japán művészet és életszemlélet, a zen és tudatos jelenlét tapasztalat, valamint a természet szeretete inspirálja. Első igazán örömteli, tágas emlékei mind az alkotáshoz kötődnek, amely meghatározó élményként kísérte végig életét és mely elindította azon az úton, hogy ezt másokkal is megossza.
Jozifek Zsófia
Interkulturális pszichológiai és pedagógiai szakértői végzettséggel rendelkező szocio- és művészetterapeuta, drámapedagógus, tréner és közösségszervező, az AppArtMan LakáSzínház alapítója. Az elmúlt évtizedben több mint 10000 órányi terápiás és élményalapú foglalkozást hozott létre és vezetett Magyarországon, Romániában, Spanyolországban és Kolumbiában gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Több mint 50 képzést és workshopot tartott szakemberek számára hazánkban és nemzetközi színtéren; önismereti témákban és társadalmi kérdésekben, nem formális technikák, dráma és művészeti eszközök, valamint közösségépítő gyakorlatok segítségével. Több olyan színházi előadás létrehozásában is vezető szerepet töltött be, amelyek speciális igényű résztvevők történetein alapultak, és készségfejlesztő, illetve közösségépítő folyamatokba ágyazódtak. Zsófi terápiás célú foglalkozásokat, művészetpedagógiai és önismereti tréningeket, társadalmi projekteket, és helyspecifikus művészeti akciókat szervez szívesen.
„Néha egy táj segít meghallani azt, ami bennünk csendben várakozik."
💚 Kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot
Jelentkezés
Jelentkezés menete: Elsőként töltsd ki a jelentkezési lapot és felvesszük veled a kapcsolatot! Majd, utald el az előleget. Az előleg utalásával válik véglegessé a jelentkezés. Ezután minden további lépésről információt küldünk neked emailen!
Earlybird ár
1460 €
július 15-ig
Teljes ár
1615 €
július 15. után
A program díja magában foglalja a művészetterápiás és csendes alkotó workshopokat és azokhoz való eszközöket, beleértve valamennyi programot, a szállást, valamint a szálláson elfogyasztott étkezéseket, mely a tábor ideje alatt összesen 16 étkezés. A részvételi összeg fedezi a reptéri transzfert, a szigeten belüli közlekedést (minibusszal vagy taxival), a bálnales hajóutat, valamint a Park Grena, és Poça Dona de Beija fürdő árát.
A részvételi díjon felül külön fizetendő a két, kirándulások alkalmával elfogyasztott ebéd és két vacsora, a Terra Nostra Park fürdő jegye, illetve a hazautazás napján a reggeli. A repülőjegy, az utasbiztosítás, és a programon felüli opcionális jegyek. (ilyen nem feltétlenül fog előfordulni)
A helyfoglalás az első részlet, 500 euró befizetésével válik érvényessé az alábbi számlaszámra:
Kedvezményezett:
Jelentkezési határidő: 2026. szeptember 10.
A tábor kezdete előtt egy közös videó-beszélgetést tartunk, ahol a résztvevők megismerkedhetnek egymással, együtt meditálunk, és minden fontos tudnivalót, kérdést átbeszélünk.